Nieuwe wandeluitdaging door de Bas van de Goor Foundation

In 2016 en 2017 hebben Apeldoorners met en zonder diabetes meegedaan met de Apeldoornse Diabetes Challenge en de Apeldoorn Wandel Challenge. Deze Challenges waren aangesloten bij de Nationale Diabetes Challenge van de Bas van de Goor Foundation en werden toen georganiseerd vanuit een projectgroep in samenwerking met de gemeente Apeldoorn en de Huisartsenorganisatie regio Apeldoorn (HRA) en ondersteund vanuit de Stichting Internationale Vierdaagse Apeldoorn. 

Deze challenges waren een groot succes en nog steeds bestaan er wandelgroepen uit die tijd en doen deelnemers mee met de Apeldoornse Vierdaagse.

De Bas van de Goor Foundation heeft de Nationale Diabetes Challenge dit jaar vanwege COVID-19 anders ingevuld. Zij bieden  voor iedereen een gratis online wandelprogramma aan dat jou uitdaagt en helpt wekelijks, zelfstandig te wandelen op een niveau wat bij jou past. Ga jij de uitdaging aan? Kijk voor meer informatie en om je in te schrijven op de website.

Wandelgids ‘Verrassende Veluwe’

De Veluwe is veel meer dan een gebied met een paarse hei en saaie bossen. In de wandelgids Verrassende Veluwe nemen zij je mee langs 25 bijzondere landschappen op de Veluwe.

De Veluwe behoort tot de top van toeristische trekpleisters in Nederland. Veel mensen kennen dit grootste natuurgebied van Nederland als het gebied met veel bos en hei. De Veluwe is echter meer dan dat. De Veluwe is een gebied met veel historie.

In de wandelgids van uitgeverij Anoda zijn 25 wandelroutes opgenomen waarbij je langs eeuwenoude en bijzondere plekken komt. Met deze gids wandel je door landschappen die gevormd zijn in ijstijden en zie je sporen van de vroegste bewoners van Nederland. Je ontdekt industrieel erfgoed en prachtige kastelen en landgoederen. Maar ook plekken die herinneren aan jarenlang militair gebruik. Ook kun je wandelen over  een ecoduct en door gebieden die zijn teruggegeven aan de natuur.

De 25 wandelroutes variëren van 7 tot 15,5 kilometer en komen weer bij het startpunt terug. Bij de beschrijvingen staat vermeld welke markante punten je langs de route kan aantreffen. De routes zijn te volgen met een digitaal bestand voor de smartphone of gps. In de wandelgids staat beschreven waar deze bestanden gratis zijn te downloaden.

Op de website van Anoda Publishing is meer informatie en zelfs een inkijk-exemplaar te vinden.

Wandelen langs oorlogsmonumenten

In 2020 is Apeldoorn 75 jaar bevrijd. In en rondom Apeldoorn vind je sporen van de Tweede Wereldoorlog: het verzet, de jodenvervolging en de bevrijding. Deze route voert je langs bijzondere oorlogsmonumenten.
Op de website van Uit in Apeldoorn staat deze hele route aangegeven met de verklarende teksten. De totale afstand is ongeveer 6,6 km.
Lees verder…..

Audiotour Canadian Walk vanaf maandag 1 juni beschikbaar

Op 17 april 1945 werd Apeldoorn bevrijd. Binnenkort kan deze bijzondere gebeurtenis per audiotour beleefd worden. Deelnemers worden meegenomen van Canada naar de stranden van Normandië, tot aan de grens van Apeldoorn waar dappere mannen de stad bevrijdden. Ontdek 26 persoonlijke en bijzondere verhalen van veteranen en burgers. De route is vanaf maandag 1 juni beschikbaar in de Play Store en App Store.
Lees verder…..

Wandeltrainingen en wandelgroepen mogen weer!

Goed nieuws voor iedereen die wandeltrainingen en/of groepswandelingen organiseert of daar tot de uitbraak van het coronavirus aan mee deed. We mogen weer beginnen! Daarbij moet iedereen zich dan wel houden aan de richtlijnen van het landelijke ‘Protocol verantwoord sporten’. Bovendien kun je pas van start als je eigen gemeente daar toestemming voor heeft gegeven. KWBN adviseert voor de startfase kleine groepen, met een maximale omvang van 10 tot 16 deelnemers.

Toestemming gemeente noodzakelijk

Gemeenten hebben de regie bij de herstart van de sport. Daarover maken zij afspraken met lokale sportverenigingen, overige sportaanbieders en beheerders van buitensportaccommodaties en openbare ruimte. Hierdoor kunnen de mogelijkheden en de noodverordeningen per gemeente verschillen. Ga bij je gemeente dus altijd na welke lokale regels gelden en overleg over de locatie(s) waar je training wilt geven.

Ga niet zonder toestemming van je gemeente van start, want dan loop je het risico op onnodige problemen. Houd er daarbij rekening mee dat het landelijke sportprotocol pas in werking treedt als de tekst in de lokale noodverordening is aangepast en van kracht is. Het is goed mogelijk dat dit in jouw gemeente op 11 mei nog niet het geval is, maar een paar dagen extra kost.

Lees verder…..

Sportspecifieke aanvulling: wandeltraining en wandelgroepen

Tevens staat op de website van de KWBN een specifieke aanvulling voor initiatiefnemers van het wandelen. Daarin zijn de richtlijnen van het ‘Landelijk sportprotocol’ uitgewerkt specifiek voor het wandelen. Deze adviezen kunnen via de website van de KWBN gedownload worden. Ook op onze website te vinden door hier te klikken.

Denk er niet te lichtvaardig over….

Vanuit ‘Wandelen in Apeldoorn’ willen we je toch nog het volgende meegeven. Het weer beginnen aan wandelactiviteiten met groepen vraagt de nodige voorbereiding. Verdiep je wel in de plaatselijke regelgeving. Neem daarin ook mee dat niet alle startlocaties weer open zijn. Dat houdt dus meestal in dat toilet-voorzieningen niet altijd beschikbaar zijn. Als je gebruik wilt maken van koffie/thee-voorzieningen zijn deze meestal niet open. Wil je dit zelf regelen dan moet je daarbij de corona-maatregelen op afstemmen.

Wandelen met inachtneming van 1,5 meter vraagt ook de nodige zelfdiscipline van wandelaars en begeleiders. Goed overleg vooraf met alle begeleiders is wenselijk. Dit moet de hele route gehandhaafd blijven. Dus ook bij deelname op de openbare weg, bij het oversteken en de verkeerslichten. Liever goed geregeld en dan maar een of twee weken later dan risico lopen door geen goede voorbereiding. Ook als begeleider heb je een verantwoordelijkheid naar de wandelaar.
Op de website van de KWBN staan extra aandachtspunten. Ook te vinden door hier te klikken.

De waarde van wandelen

Op de website ‘Alles over sport’ van het Kenniscentrum Sport & Bewegen, is deze week een uitgebreid artikel over de waarde van wandelen verschenen. Het artikel is gebaseerd op actueel Nederlands en internationaal onderzoek. Daarbij gaat het onder andere in op de lichamelijke, mentale en sociale effecten van wandelen. Alles bij elkaar genoeg redenen om mensen vanaf maandag weer samen in beweging te brengen.
Lees verder…..

Acht voordelen van wandelen

In de blog die op de website van Life-Line wordt gepubliceerd worden de acht voordelen van wandelen nader toegelicht.
Dat wandelen goed is, weten we allemaal! Maar, wáárom is wandelen zo goed voor je? Wandelen is gezond! Iedereen heeft beweging nodig om fit en gezond te blijven. Door dagelijks een half uurtje te bewegen, verklein je de kans op ziekten en verbeter je de algehele quality of life. Ben je benieuwd naar nog meer voordelen van wandelen? Wij zetten voor jou een aantal voordelen van regelmatig wandelen op een rij!
Lees verder…..

Let op: ga niet wandelen in een druk gebied, houdt minimaal 1,5 meter afstand van anderen en houd je aan de corona maatregelen!
Controleer voor de laatste berichten over de spelregels regelmatig de website van het RIVM of van de KWBN.

Vierdaagse Apeldoorn afgelast

De inschrijving voor de 67e Cantharel Internationale 4Daagse Apeldoorn is gesloten!

De regering heeft op dinsdag 21 april jl. besloten dat evenementen tot 1 september niet mogen plaatsvinden om de verspreiding van het coronavirus te voorkomen.

Berichtgeving i.v.m. Corona

Op de website van de vierdaagse kunt u de het laatste nieuws volgen van de Stichting Internationale Vierdaagse Apeldoorn rond de coronacrisis. Daar is ook te vinden hoe het verder gaat voor de wandelaars die reeds ingeschreven hebben.

‘Natuur’ belangrijkste reden voor deelname, ook volgend jaar!

De natuur, het wandelen in de bossen, is voor het merendeel van de deelnemers aan de Vierdaagse de voornaamste reden om naar Apeldoorn ter komen. Dat bleek uit de enquête, die vorig jaar onder de deelnemers werd gehouden en waar deze reden het vaakst werd aangekruist. Op de tweede plaats staat het gegeven dat je in ‘Apeldoorn’ niet te maken hebt meteen grote massa wandelaars en ‘gezelligheid’ komt op de derde plaats, gevolgd door deelnemen aan een gezonde activiteit. Volgend jaar weer een nieuwe kans!

Wandelen in de komende maanden

Op 21 april jl. heeft het kabinet maatregelen verlengd als gevolg van de uitbraak van het coronavirus. Eén van de maatregelen is dat tot 1 september 2020 alle evenementen en bijeenkomsten worden afgelast. Als gevolg hiervan gaat ook het grootste deel van de wandelevenementen in Nederland niet door.
Vanaf half juni wordt door verschillende groepen en verenigingen weer met wandelactiviteiten begonnen. Neem vooraf altijd contact op met de organiserende organisatie, of kijk op hun website.
Dit geldt nog niet voor georganiseerde, vergunningsplichtige evenementen.

Lees ook het door ons op 12 mei geplaatste nieuwsbericht. Vooral van belang bij het weer opstarten van wandel-activiteiten.

Sinds april jl. geldende adviezen

Raadpleeg voordat je naar een wandel-evenement gaat daarom eerst de website of Facebook-pagina van de betreffende organisatie. Afgelastingen komen ook in de wandelagenda van Wandel.nl te staan. Volg ook de berichten op de site van de KWBN.

Momenteel zitten we in een periode waarin wandelen ons niet makkelijk wordt gemaakt. Wandelevenementen zijn afgelast en je mag niet meer in groepen wandelen. Maar dat betekent niet dat we stil moeten gaan zitten. Bewegen is gezond en ook in deze periode is het belangrijk om fit te blijven. Wij geven tips om je wandelconditie te behouden, zodat je fit bent op het moment dat er weer wandelevenementen kunnen plaatsvinden.
Veel fanatieke wandelaars zijn gewend om bijna elk weekend een georganiseerde wandeltocht te lopen. Wandel.nl geeft tips hoe je fit en gezond kan blijven nu alle evenementen de aankomende tijd zijn afgelast. 

Individueel wandelen: adviezen
In ongeorganiseerd verband wandelen kan wel, maar houd je hierbij aan de volgende adviezen:

  • Ga bij verkoudheid/griepachtige klachten niet naar buiten;
  • Train alleen, dus niet met een groep;
  • Houd minimaal 1,5 meter afstand als je andere mensen tegenkomt;
  • Mijd drukke locaties tijdens je training;
  • Zorg voor voldoende weerstand door gezond te eten en voldoende te rusten. 

Denk aan hygiëne
Neem deze maatregelen in acht om verspreiding van het virus zoveel mogelijk te voorkomen, ook bij kleine wandel-evenementen die wel doorgaan:

  • Was je handen regelmatig;
  • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog;
  • Gebruik papieren zakdoekjes;
  • Schud geen handen; 
  • Ga niet naar een wandelevenement als je griepachtige klachten hebt of verkouden bent.

Actuele informatie over het coronavirus
Op de site van het RIVM vind je actuele informatie over het coronavirus. 

Wandel naar je Werk-dag 2020

Wat in 2015 begon, is nu een nationaal evenement dat op 2 april 2020 alweer haar 5-jarig jubileum viert. De Wandel naar je Werk-dag biedt iedereen de kans om lopen een keer uit te proberen als andere manier om je te verplaatsen en maakt je bewust van de voordelen van bewegen tijdens de werkdag. De inschrijving voor de Wandel naar je Werk-dag op 2 april is vanaf nu geopend op de website www.wandelnaarjewerkdag.nl.

Tijdens de Wandel naar je Werk-dag liepen vorig jaar duizenden mensen van huis naar werk. Ook in 2020 wordt iedereen opgeroepen om (een deel van) de afstand lopend af te leggen. Wat in 2015 begon is nu een nationaal evenement dat op 2 april 2020 alweer haar 5 jarig jubileum viert. De dag biedt iedereen de kans om lopen een keer uit te proberen als andere manier om je te verplaatsen en maakt je bewust van de voordelen van bewegen tijdens de werkdag. Loop jij ook op 2 april alleen of met collega’s?

Waarom is wandelen goed voor je brein?

Erik Scherder is hoogleraar neuropsychologie aan de VU Amsterdam. Hij geeft drie redenen waarom we allemaal meer zouden moeten lopen. Lopen is namelijk heel goed voor je brein!
1) Het bevordert je creativiteit;
2) Het verlaagt je stressgevoel;
3) Het verhoogt je productiviteit.
Zie zijn filmpje op YouTube.

Waarom wandelen gunstig is voor de hersenen
Kan de eenvoudige gewoonte om te wandelen onze hersenen creatiever maken en ervoor zorgen dat we gelukkiger zijn? Jazeker. Niet alleen wij zeggen dit, de meerderheid van doktoren en neurologen zijn het hier ook mee eens. Op de website van Gezonder Leven staat nog meer informatie over dit onderwerp.
Lees verder…..

Reis door de woestijn

De oecumenische wandelgroep Bidden met de Benen heeft op 14 maart a.s. een wandeling georganiseerd met het thema: Reis door de woestijn. Na een inleiding om 9.30 uur in ‘t Kerkje op de Heuvel, Nieuw Milligenseweg 22, 3775 KS Kootwijk, zijn er drie wandelingen beschikbaar, eentje van 5,6 km, en de gebruikelijke 10 en ongeveer 15 kilometer. Een gedeelte van de wandeling wordt in stilte gewandeld om te mediteren, en er is een pauze-plek om bij te praten en de inwendige mens te versterken. Je kunt een van de wandelingen individueel lopen, of in een groepje. Opgeven is niet nodig, een vrijwillige bijdrage mag.
Voor meer informatie over de wandelingen kun je contact opnemen met: Coen van ’t Riet, tel tel. 055-5413183, coenvantriet@upcmail.nl. De nieuwsbrief kunt u aanvragen op biddenmetdebenen@gmail.com. U bent van harte uitgenodigd om mee te wandelen!