Voldoende bewegen en fit blijven is ook in tijden van corona van groot belang, maar hoe kun je veilig en gezond wandelen? Het is belangrijk om te blijven bewegen, laat de muren niet op je af komen. Wij geven je tips voor wanneer je besluit om een wandeling te gaan maken.
- Houd je aan de richtlijnen van het RIVM. Blijf thuis wanneer je last hebt van verkoudheidsklachten.
- Wandelen is goed voor je. Het zet letterlijk je lichaam en geest in beweging, je bloed gaat meer stromen en je gedachten komen even uit je hoofd.
- Ook bij het wandelen is het belangrijk om je sociale contact zo beperkt mogelijk te houden. Ja dat is lastig!
- Als je toch afspreekt, beperk je dan tot enkele mensen om te wandelen. Hou ook nu afstand tot elkaar. Raak elkaar niet aan, schud geen handen. Tijdens het wandelen heb je vaak wel genoeg afstand tot elkaar. Bij het stilstaan geldt ook de 1,5 meter maatregel.
- Proest ook in de natuur niet om je heen maar hoest en nies in je elleboog. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze in een prullenbak of neem ze in een zakje weer mee naar huis.
- Doe even een korte ademhalingsoefening. Adem een paar keer diep in en uit. Je longen zijn kwetsbaar deze dagen en frisse lucht doet ze goed.
- Wandel eens heel bewust, voel je voeten op de grond. Loop wat langzamer dan je normaal zou doen en kom tot rust.
- Geef mensen ruimte om je te passeren. Doe een stapje opzij en hou zo afstand van elkaar. Iedereen geniet graag in zijn eigen tempo van het wandelen.
- Om je gedachten even helemaal weg te halen bij de corona-crisis kan je een aandachtsoefening doen. Kijk eens goed om je heen naar wat je allemaal ziet. Welke mooie kleuren en vormen zie je. Luister eens naar de vogels? Wat groeit daar en welke vogel hoor ik? Probeer het samen te achterhalen. Vind een beetje troost in de natuur die gewoon door gaat in alle jaargetijden.
- Neem je eigen thermosfles koffie of thee mee en wat te eten. Zo kan je toch even een mini pick-nick houden.
- In elk seizoen is er genoeg te horen en te zien in de natuur. Nu paddestoelen-tijd en fraaie herfstkleuren.
- Tot slot geniet vooral! Ontspan even lekker en wees dankbaar dat je nog mag wandelen.