Wandelen komende maanden

Op 23 maart jl. heeft het kabinet maatregelen genomen als gevolg van de uitbraak van het coronavirus. Eén van de maatregelen is dat tot en met 31 mei 2020 alle evenementen en bijeenkomsten worden afgelast. Als gevolg hiervan gaat ook het grootste deel van de wandelevenementen in Nederland in de maand maart niet door. Neem vooraf altijd contact op met de organiserende organisatie, of kijk op hun website.

Raadpleeg voordat je naar een wandel-evenement gaat daarom eerst de website of Facebook-pagina van de betreffende organisatie. Afgelastingen komen ook in de wandelagenda van Wandel.nl te staan. Volg ook de berichten op de site van de KWBN.

Individueel wandelen: adviezen
In ongeorganiseerd verband wandelen kan wel, maar houd je hierbij aan de volgende adviezen:

  • Ga bij verkoudheid/griepachtige klachten niet naar buiten;
  • Train alleen, dus niet met een groep;
  • Houd minimaal 1,5 meter afstand als je andere mensen tegenkomt;
  • Mijd drukke locaties tijdens je training;
  • Zorg voor voldoende weerstand door gezond te eten en voldoende te rusten. 

Denk aan hygiëne
Neem deze maatregelen in acht om verspreiding van het virus zoveel mogelijk te voorkomen, ook bij kleine wandel-evenementen die wel doorgaan:

  • Was je handen regelmatig;
  • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog;
  • Gebruik papieren zakdoekjes;
  • Schud geen handen; 
  • Ga niet naar een wandelevenement als je griepachtige klachten hebt of verkouden bent.

Actuele informatie over het coronavirus
Op de site van het RIVM vind je actuele informatie over het coronavirus. 

Wandelevenementen in het buitenland
Het ministerie van Buitenlandse Zaken adviseert alle Nederlanders alleen nog naar het buitenland af te reizen als dat strikt noodzakelijk is. Vakantiereizen, en daarmee ook reizen naar wandelevenementen in het buitenland, worden afgeraden. Verblijf je op dit moment al in het buitenland, dan is het advies om in overleg met de luchtvaartmaatschappij of reisorganisatie te bekijken of je kunt terugkeren.

Reis door de woestijn

De oecumenische wandelgroep Bidden met de Benen heeft op 14 maart a.s. een wandeling georganiseerd met het thema: Reis door de woestijn. Na een inleiding om 9.30 uur in ‘t Kerkje op de Heuvel, Nieuw Milligenseweg 22, 3775 KS Kootwijk, zijn er drie wandelingen beschikbaar, eentje van 5,6 km, en de gebruikelijke 10 en ongeveer 15 kilometer. Een gedeelte van de wandeling wordt in stilte gewandeld om te mediteren, en er is een pauze-plek om bij te praten en de inwendige mens te versterken. Je kunt een van de wandelingen individueel lopen, of in een groepje. Opgeven is niet nodig, een vrijwillige bijdrage mag.
Voor meer informatie over de wandelingen kun je contact opnemen met: Coen van ’t Riet, tel tel. 055-5413183, coenvantriet@upcmail.nl. De nieuwsbrief kunt u aanvragen op biddenmetdebenen@gmail.com. U bent van harte uitgenodigd om mee te wandelen!

Midden-Veluwewandeltocht

Door uitgestrekte bossen, langs schaapskooi en een kathedraal

Kennismaken met het gebied waarin zich in juli een deel van de 67e Cantharel Internationale 4Daagse Apeldoorn zal afspelen. Die mogelijkheid hebben wandelliefhebbers zaterdag 28 en/of zondag 29 maart a.s. tijdens de vijfde Midden-Veluwewandeltocht, over afstanden van 5, 10, 15, 20 en 30 kilometer.

Wandelen door uitgestrekte bossen, nu eens statige brede lanen, dan weer smalle bospaden, rusten bij een schaapskooi waar dan mogelijk vele lammetjes ronddartelen en verder lopen over heidevlaktes en langs een ‘kathedraal’. Dit is – afhankelijk van de gekozen afstand – wat de wandelaar kan verwachten tijdens deze Midden-Veluwewandeltocht van de Wandelcommissie Apeldoorn e.o. van de Stichting Internationale Vierdaagse Apeldoorn. Waarbij ook nog – soms wat pittige – klimmetjes kunnen worden genoemd.

De wandeltocht, met op beide dagen dezelfde parkoersen, start en finisht bij het Van der Valk hotel Apeldoorn – De Cantharel aan de Van Golsteinlaan 20 in Apeldoorn/Ugchelen.
De wandeling begint in het bosgebied achter De Cantharel en voert naar het Van der Huchtbos. Even gaat de route langs de snelweg A1, maar niet te lang, want ten slotte komt de wandelaar voor rust en natuurschoon. Beide zijn ruimschoots te vinden in het verdere verloop van de routes, die nu voeren door de gebieden van Staatsbosbeheer, uitgezonderd het laatste stukje, dat door de bossen van de Kooiberg gaat.

Radio Kootwijk

Deelnemers op de 15, 20 en 30 kilometer hebben de rustpost (ook nu verzorgd door de EAWC Wandellust) op parkeerplaats De Schaapskooi in Hoog Buurlo. Vanaf deze rustplaats gaan de beide langste afstanden eerst richting de nieuwe schaapskooi van Hoog Buurlo. Met een beetje geluk kunnen de wandelaars daar de schaapskudde tegen komen of de lammetjes in de schaapskooi bewonderen. Vervolgens ligt het dorpje Radio Kootwijk op de route. De deelnemers op de 30 kilometer beklimmen onder meer de Turfberg en zien tijdens hun lus vrijwel steeds het zendstation van Radio Kootwijk, met het centrale gebouw dat bekend staat als De Kathedraal.

Mooie uitzichten zijn er voor alle afstanden (uitgezonderd de beide kortste) over de Hoogbuurloseheide, onder meer vanaf de W.J. Wensinkbank. Waarna het teruggaat naar de Cantharel, maar niet voordat de 30 kilometer nog een lusje heeft gemaakt langs de radio-telefoonzendmast van Ugchelen.

Waarna de deelnemers kunnen terugkijken op een afwisselende wandeltocht door verschillende bosgebieden en heidevelden maar ook pittig door de vele hoogteverschillen die in dit terrein aanwezig zijn. Én een goede indruk hebben gekregen van het gebied waarin zich in elk geval twee dagen van de Apeldoornse Vierdaagse (14 t/m 17 juli a.s.) afspelen.

Meer info over o.a. starttijden en deelname zijn te vinden op de website.

Wandelen met een app

Een wandel-app kan een ideale wandelgids zijn. Hoe meer je weet van een gebied waar je doorheen wandelt, hoe leuker het is. De app, een digitale wandelgids, leidt je over wandelroutes, wijst je op bijzondere plekken, vertelt erover en laat je foto’s en filmpjes zien. Wandelapps zorgen voor de ultieme beleving van een wandelroute.
De variatie in wandel-apps is enorm. Van een enkele VVV-wandelroute tot apps met honderden of duizenden wandelroutes. Van statische apps, met vooral een routebeschrijving en wat informatieve regels, tot hele uitgebreide met aantrekkelijk gebrachte informatie in tekst, beeld, geluid en video. Meer info?: www.wandel.nl.

Stappentellers voor wandelaars

Hoe kies je als wandelaar uit het enorme aanbod de voor jou best passende stappenteller of activity tracker? Wandel.nl helpt je een eind op weg.
Vooral als je wandelt om een betere conditie te krijgen of om af te vallen, is de stappenteller een onmisbaar apparaatje. Hoe kies je als wandelaar uit het enorme aanbod in de winkels de voor jou best passende stappenteller of activity tracker? Meer info? www.wandel.nl

Waarom wandelen tegen stress beter is dan fietsen of rennen

We beseffen niet half hoe belangrijk dat loopje naar de koffieautomaat is. Of dat blokje om tijdens de lunch. Van alle tips om de stresshormonen uit je lijf te krijgen, zou wandelen zomaar de effectiefste kunnen zijn.
‘Als je beweegt, gaat er meer zuurstof naar je hoofd, waardoor je hersenen nieuwe verbindingen maken. Daarom word je van wandelen creatiever. En lopen in de natuur is helemaal goed. Die oordeelt niet. Je wordt er hoopvoller van en je gedachten kunnen de vrije loop gaan.’
Een leeg hoofd en rustig bewegen. Dat helpt om te ontspannen en weer op te laden. Logisch natuurlijk, maar wanneer doe je het echt? In een tijd waarin op het werk steeds minder taken zijn die je even gedachteloos kunt doen (zoals vroeger bij het kopieerapparaat), hebben we die momenten harder nodig. Volgens bedrijfsartsen is het namelijk niet de stress die mensen onderuit haalt, maar het tekort aan herstel.
Meer info?: www.intermediair.nl

Veters strikken kan voetproblemen voorkomen

Zit je wandelschoen niet helemaal lekker om je voet? Het zou kunnen dat dit niet ligt aan je schoen, maar aan de manier waarop je de veters strikt.
Kleine problemen, zoals knellende tenen, kunnen wellicht verholpen worden door je veters anders te strikken. In dit artikel vind je aan de hand van vijf voetkwalen de veterstriktechniek die jou van je voetklachten af kan helpen. Helpt het niet? Dan zijn jouw wandelschoenen misschien toch niet geschikt voor jou. 
Meer info?: www.wandel.nl

Wandelen is in, als tegenhanger van het drukke dagelijks leven

Wandelen is verlost van zijn stoffige imago. Steeds meer twintigers en dertigers gaan de paden op, de lanen in.
Energieke stappen, zwaaiende armen, degelijk schoeisel, winddichte jassen, verrekijkers en rugzakken, en heftig kauwen op bruine boterhammen met appelstroop. Dat was zo ongeveer het niet al te flitsende beeld dat aan fanatieke wandelaars kleefde. Langzamerhand ontworstelt wandelen zich echter aan die vooroordelen. Kregen twintigers en dertigers vijf jaar geleden nog een fronsende blik als ze vertelden dat ze gingen wandelen, nu vragen hun vrienden of ze mee mogen. Het zijn allang niet meer alleen ouderen die de natuur in gaan om te wandelen. 
Meer info?: www.parool.nl

Zo gezond is wandelen

Dagelijks een half uur wandelen, daar kan geen medicijn tegenop. Het is goed voor de bloedsomloop, voor de longen en voor het hart. De buitenlucht krijgt u er gratis bij. Wandelen is gezond, dat weten we allemaal. Maar hoe gezond is het eigenlijk? De Amerikaanse arts Mike Evans verzamelde de onderzoeken over dit onderwerp. Zijn conclusie: Een dagelijkse wandeling verbetert de gezondheid enorm. Datzelfde blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit Maastricht. Dat onderzoek toonde aan dat veel wandelen zelfs nog gezonder is dan af en toe intensief sporten.
Meer info?: www.ikwoonleefzorg.nl

De handigste wandel-apps

Wandel.nl zet voor jou de leukste en makkelijkste apps voor wandelaars op een rijtje. Zo ga jij goed voorbereid de deur uit. Van route- tot weerapps.
Met je smartphone heb je altijd nuttige informatie binnen handbereik. Mooie routes, weersverwachtingen en zelfs een overzicht van wandelbankjes die in de buurt staan. Wandel.nl geeft je een overzicht, in alfabetische volgorde, van handige apps die je wandeling nog leuker kunnen maken. 
Meer info?: www.wandel.nl